不烘烤蛋白质酒吧

这些无烘烤蛋白棒是我最喜欢的后期培训零食！轻松自制，而不是花钱从超市购买预制蛋白棒。

配料

• 1.5杯燕麦粉（只需在搅拌机中研磨燕麦）
• 1.5杯香草蛋白粉（3 heaping scoops)
• 1.5杯切碎的麦片
• 3汤匙 chia seeds
• 3/4杯 peanut butter
• 1/2杯 milk
• 1/3 – 1/2 一杯蜂蜜，取决于甜度偏好
• 2–4 汤匙水，必要时
• 3汤匙 巧克力片，可选

使用说明

1. 在一个大碗中，将面粉，蛋白质粉，谷物和奇亚籽混合在一起。
2. 在一个小碗中，混合花生酱，牛奶和蜂蜜。
3. 如果花生酱不是液体，请用微波炉湿的成分。
4. 将液体混合物加入干燥的成分中，搅拌混合。
5. 如有必要，请加水以确保所有干成分均被润湿。 （混合物会很碎。）
6. 用羊皮纸将混合物压入9×9锅中。
7. 冷冻20分钟。
8. 切成12条。如果需要，可以在上面放上融化的巧克力碎片。
9. 存放在冰箱或冰柜中的密闭容器中。

定制

• 将您最喜欢的坚果黄油换成铅。
• 尝试碎米饭或其他松脆的谷物，而不是切碎的小麦。
• 可以吃些普通的食物，也可以只用巧克力下毛毛雨，而不要覆盖整个顶部。
• 使用无味的蛋白粉代替香草，但是您可能需要增加蜂蜜和减少牛奶。

我与其他许多人一起从www.theleangreenbean.com找到了这个食谱，并立即喜欢它！让自己在家，让我知道你的生活。或者，我很想听听免烘烤蛋白质棒的其他变化，以添加到我的食谱中。