这些无烘烤蛋白棒是我最喜欢的后期培训零食!轻松自制,而不是花钱从超市购买预制蛋白棒。

配料
- 1.5杯燕麦粉(只需在搅拌机中研磨燕麦)
- 1.5杯香草蛋白粉(3 heaping scoops)
- 1.5杯切碎的麦片
- 3汤匙 chia seeds
- 3/4杯 peanut butter
- 1/2杯 milk
- 1/3 – 1/2 一杯蜂蜜,取决于甜度偏好
- 2–4 汤匙水,必要时
- 3汤匙 巧克力片,可选
使用说明
- 在一个大碗中,将面粉,蛋白质粉,谷物和奇亚籽混合在一起。
- 在一个小碗中,混合花生酱,牛奶和蜂蜜。
- 如果花生酱不是液体,请用微波炉湿的成分。
- 将液体混合物加入干燥的成分中,搅拌混合。
- 如有必要,请加水以确保所有干成分均被润湿。 (混合物会很碎。)
- 用羊皮纸将混合物压入9×9锅中。
- 冷冻20分钟。
- 切成12条。如果需要,可以在上面放上融化的巧克力碎片。
- 存放在冰箱或冰柜中的密闭容器中。
定制
- 将您最喜欢的坚果黄油换成铅。
- 尝试碎米饭或其他松脆的谷物,而不是切碎的小麦。
- 可以吃些普通的食物,也可以只用巧克力下毛毛雨,而不要覆盖整个顶部。
- 使用无味的蛋白粉代替香草,但是您可能需要增加蜂蜜和减少牛奶。
我与其他许多人一起从www.theleangreenbean.com找到了这个食谱,并立即喜欢它!让自己在家,让我知道你的生活。或者,我很想听听免烘烤蛋白质棒的其他变化,以添加到我的食谱中。
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