测试素食饮食

我和我的伴侣丹,最近决定尝试素食8周。不仅适用于所有的动物,我们都会不吃kfc。但对于两个高度活跃的人来说,更适合感知健康益处的感知健康益处。我们希望自己看到饮食的变化如何影响我们的疲劳,恢复和健身。看看我们是否会永久地采用这种生活方式。

在第1周,我们开始使用完全植物的饮食(素食主义者)。这很好,但花了一些努力改变我们主要的高肉蛋白质和低碳水化合物饮食的正常膳食计划。我不得不考虑新的食谱和研究我们需要保持健康的食物。消耗足够的卡路里以维持我们的体重和肌肉质量。我们的基本日膳食计划包括:

早餐:杏仁牛奶,枫树糖浆,香蕉,奇泽种子和大麻种子的粥。

午餐:用奎奴亚藜沙拉烤peri peri tofu。

晚餐:豆辣椒,带着夹克土豆,或豆腐垫泰国面条。

您可以在下面找到更多基于植物的运动员食谱:

没有肉类运动员,修改和扩展:每个健身级别的植物营养和培训指南到以外的每个健身水平_Beginner [包括60多个食谱!]
香蕉面包

在第二周,我决定完全是基于植物对我来说太难了。虽然我感到伟大,食物味道很棒。我研究了杏仁牛奶,这不是生产中最友好的选择,我真的不想喝大豆牛奶。所以我改变回有机奶牛牛奶,然后再次开始吃鸡蛋,因为我有一个竞争来,并不建议预先完全改变你的饮食。本周我感到很好,也许是因为碳水化合物的增加,我在工作的一天后感到疲倦,我已经准备训练了。

在第三个和第四周,我觉得我可以判断我的恢复时间正在减少。我要从硬质BJJ Comp训练课上睡觉,并醒来感觉很好。很奇怪,早上很奇怪。虽然这可能是由于许多因素。我确实相信我的饮食有一个部分可以参与其中。到本周,我们对植物的饮食进行了更多的研究,并开始服用包括B12的多种维生素补充剂。你主要来自吃肉。只是为了确保我们正在获得我们需要的一切。您可以在亚马逊上购买这款漂亮便宜,您只需要一天持续一天。

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截至六周,我觉得这种饮食变化已经影响了我的身体。我觉得好像我已经以某种方式修剪了,而且臃肿了。然而,我的肠道正在缓慢,你肯定会告诉一些事情,你的浴室的金额已经改变了!

目前,我试图尽可能健康地吃饭,虽然是暑假,但我住了几个星期,所以这是非常困难的。总的来说,我觉得当我回到家时,我将继续尽可能地吃植物,最小的乳制品。作为素食主义者的好处是它阻止我吃任何巧克力或蛋糕,或许多加工食品。独自会让你更健康,但当然,如果你只是坐在家里吃薯条,覆盖着素食奶酪,以及素食巧克力的甜点,那么你不会成为一家健康的运动员。

这是惊人的肉类替代品在超市中得到的替代品,一般来说,你可以拥有正常的饭菜,只需将肉换成豆腐或豆汉堡等的东西。它让你有机会试验并从食物圈出来我们所有土地。每周烹饪相同的饭菜,因为它们很容易。

总的来说,我觉得这是一个积极的变化,我没有错过吃肉。我甚至参加了烧烤馆和牛排馆的生日,并留给我的新饮食计划并感到很棒。我认为每个人都应该尝试立即混合起来。特别是如果您没有看到当前的膳食计划的结果,或者您的卡在车辙中。做一些研究,并尝试新的饮食方式几个月,尝试素食主义者,素食主义者,玻璃泉,食肉动物,无糖,乳制品免费,或无面筋。看看最适合你和你的身体的原因。并非所有的同时!每个人都是不同的意思,我们都应该以不同的方式吃东西,成为我们自己最好的版本。对我来说,我发现吃素食主义者帮助提高了培训课程的效率,通过不太疲倦和拥有更多能源。

让我知道饮食最适合你,或者你最喜欢的素食食谱是让我尝试的。在下面的评论部分。谢谢阅读。