前10名BJJ每天做操

因此，根据我们当前的环境，全球所有BJJ学院都关闭了。我想我可以通过创建一个Solo Drill Workout让您和我一起来满足您和我的柔术瘾。

我包括了我的十大独奏演练，我完成了每个演练1分钟，每个演练之间有30秒的休息时间。

今日演练：

1. 往下走，按上，跳& Roll back
2. 蔓延
3. 臀部开瓶器
4. 突破，技术站起来
5. 三角髋关节推力
6. 浮动坐直
7. 虾仁
8. 向后滚动到“平坦”和“后退”
9. 坐直通
10. 龟桥

感谢收看！

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